Participants run across the Margaret Hunt Hill Bridge during the Toyota Rock ‘N’ Roll Dallas Half Marathon on March 25, 2018 in Dallas, Texas.

شرکت کنندگان از تپه مارگارت هانت می دوند پل در حین مسابقه نیمه ماراتن Toyota Rock ‘N’ Roll Dallas در 25 مارس 2018 در دالاس ، تگزاس.
عکس: تام پنینگتون (گتی ایماژ)

کمی نوشیدنی ممکن است تحقیقات جدید انگلیس نشان می دهد که فقط دویدن خود را بهبود ببخشید. این مطالعه کوچک نشان داد که افراد می دوند کمی سریعتر و طولانی تر روی تردمیل وقتی دهان خود را با یک نوشیدنی صورتی رنگ شیرین مصنوعی شستشو دادند ، در مقایسه با شستشو با همان نوشیدنی بدون رنگ. این یافته ها قدرت بالقوه اثر دارونما را برای عملکرد ورزشی تقویت می کند.

تبلیغات

با شروع اوایل سال 2000 ، بسیاری از مطالعات تأثیرات عملکرد ورزشی را از چیزی که به عنوان شستشو با کربوهیدرات . به زبان ساده ، هنگامی که افراد دور و بر خود را چرخ می کنند و سپس یک نوشیدنی پر از کربوهیدرات را قبل از ورزش تف می کنند (به این معنی که نمی توانند از آن تغذیه کنند) ، احتمالاً عملکرد آنها کمی بهتر خواهد بود و خستگی کمتری نسبت به آنچه که چیزی نخورده بودند یا فقط نمی نوشیدند ، تجربه می کنند. اب. همه مطالعات پیرامون این اثر از مزایای شستشوی کربوهیدرات سودمند نبوده اند ، اما یک بررسی در سال 2014 نشان داد که اکثریت قریب به اتفاق مطالعات ، پیشرفت کوچکی در عملکرد ورزشی .

یکی از تئوری های اصلی در مورد شستشوی کربوهیدرات این است که کربوهیدرات ها گیرنده های دهان را که سیگنالی به مغز می فرستند فعال می کنند و اساساً آن را فریب می دهند که بدن اضافه می کند سوخت و اجازه می دهد تا عضلات ما کمی بیشتر کار کنند. برای ورزشهای سنگین یا مسابقات ورزشی ، مردم احتمالاً بهتر است که کربوهیدرات را بلعند ، اما شنا کردن در بین دوندگان و ورزشکاران برای کمک به آنها در رسیدن به یک امتیاز کوچک به یک روش معمول تبدیل شده است.

نویسنده مطالعه سانجو دب ، متخصص تغذیه ورزشی و ورزشی در مرکز مواد مغذی دانشگاه وست مینستر ، و تیم وی فکر کردند که آیا انتظارات ما به تنهایی می تواند توانایی ما را در ورزش تقویت کند. یافته ها منتشر شده چهارشنبه در Frontiers in Nutrition.

“همانطور که می دانیم طعم شیرین قندها با یک بهبود عملکرد ورزشی ، ما می خواستیم ببینیم آیا این تصور که یک نوشیدنی شیرین است نیز پاسخی مشابه دارد یا خیر. “دب در نامه ای به گیزمودو گفت.